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哪些减肥方法不靠谱?4个减肥方法伤身易反弹

2018-11-06 15:02:58 来源:家庭医生在线

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  大部分肥胖是因为暴饮暴食,明仕亚洲pt国际厅:不良生活习惯所导致的,现在网上流传21天瘦身法、苹果瘦身法等,有一部分人群盲目的追求快速瘦身,非但达不到减肥的目的,反而对身体有害。


 哪些减肥方法不靠谱?

  1、轻断食减肥方法

  轻断食减肥方法又被称为5:2轻断食法,最近非常的流行,也就是说一个星期之内两天的食物分量要降到20%左右,一天摄入量控制在550卡,其他的五天饮食要正常。其实这只是一种变相的节食,会让胃肠道积累很多的消化液会乱了胃肠道功能,而且不能为身体提供所需要的营养素,容易引起营养不良。若是断食两天的话会让热量出现缺口状态,虽然体重能够暂时的减轻,但是当饮食恢复之后就会反弹。

  2、苹果减肥方法

  苹果里面含有大量的膳食纤维,可以给人们饱腹感有一部分。一部分减肥人群会通过吃苹果来减肥,苹果减肥方法就是持续三天之内只吃苹果,不吃任何的食物,一直吃到饱为止。这属于一种节食的行为,苹果的营养很单一,里面不含有任何蛋白质,通过苹果减肥的方法会让身体缺乏蛋白质,降低了基础代谢率,容易引起营养不良,甚至会导致胃炎以及脱发。

  3、保鲜膜减肥方法

  保鲜膜减肥方法主要是借助运动完成的一种减肥,需要在想要减肥的部位包裹上保鲜膜,然后进行运动,被包裹的部位因为不透气而升温出汗,从而达到局部瘦身的功效。通过保鲜膜减肥的方法,包裹的部位容易出汗,但是排掉的只是水分而不是脂肪,并不会让人们出现局部变瘦,同时此包裹方法也会让皮肤处于不透气状态,容易引起毛囊炎以及湿疹等。

  4、盐水清肠方法

  盐水清肠方法也就是第一天只是吃清淡的食物,第二天一口气喝掉3升盐水,通过排泄的方式把体内毒素排出体外,从而加快了代谢速度。虽然能够达到快速减肥的效果,但是这样会导致电解质不平衡,对于减肥没有任何的作用。另外一口气喝三升盐水,这样会让大量钠离子进入身体,从而升高血压,导致身体水肿,不利于身体健康。

  温馨提示

  其实有很多不靠谱的减肥方法,小编就不为大家一一介绍了,最健康安全的减肥方法就是控制饮食,适当的锻炼身体。

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